2026/02/12 全視界聚樂部護眼達人李明憲總經理
主題:長期照顧好未來，護眼達人健康來

長期照顧好未來，護眼達人健康來，節目主持人甘士照邀請全視界聚樂部護眼達人李明憲總經理專訪，分享隨著3C產品使用頻繁，青光眼與高度近視比例上升，國人面對護眼工作刻不容緩，要善用「靈魂之窗」，除了遵循 20-20-20法則，也要搭配均衡飲食（深色蔬果）、充足睡眠、適度戶外活動（曬太陽）與正確姿勢（螢幕低於視線）及定期檢查，從休息、營養、環境多管齊下，才能有效舒緩眼疲勞，維持眼睛健康。

3C科技產品多元，眼疾年輕化已成警訊！青光眼被稱為「視力的隱形殺手」，過去常被認為是老年人專屬的眼疾，但根據健保資料顯示，台灣目前約有45萬名青光眼患者，其中近三成年齡小於49歲。另依2024年網路使用調查，國人每日平均上網時間高達7小時。許多人以為青光眼是老年病，其實不然，近年已有明顯年輕化趨勢，40歲以下患者約占3成。長時間緊盯螢幕、過度使用3C產品，讓年輕族群正快速成為高風險族群，眼睛健康更需被正視。

選擇護眼保養品時，應以安全與適合為首要原則，並以具備數據驗證吸收效果者為佳，避免迷信高劑量或速效宣稱。優先挑選成分標示清楚、來源可靠、具專利吸收技術，且通過批批檢驗的產品，如蝦紅素、智利酒果、天然酵母鋅、葉黃素、玉米黃素、維生素A、C、E與Omega-3等。補充時需留意每日建議攝取量，避免長期過量；孕婦、慢性病患者或服藥者，應先諮詢醫師或藥師。護眼保養品僅為輔助，仍須搭配良好用眼習慣與定期眼科檢查，才能有效延緩視力退化。

護眼達人李明憲強調護眼應從日常做起，遵循20-20-20法則，用眼20分鐘看6公尺遠20秒，並每30分鐘休息10分鐘，減少乾澀充血。每天至少2小時戶外活動，遠望綠色景物放鬆對焦。保持正確坐姿與充足睡眠。營養上多攝取富含維生素A、C、E的深綠色蔬果，或適量補充護眼營養品。可熱敷按摩眼周，按壓睛明、太陽穴。3C螢幕距離50–70公分、亮度適中，兒童需限制使用時間，並定期眼科檢查，每月以視力表自我檢測。補充大於消耗是保健，反之則易退化。