2025/11/13 中華人際關懷處遇協會執行長王振宇社工師
主題:談焦慮情緒

焦慮不只是「緊張」，它可能是一種複雜且多面向的情緒。本集節目邀請中華人際關懷處遇協會執行長王振宇社工師，帶領我們重新認識焦慮：從正常、協助我們面對挑戰的日常焦慮，到可能干擾生活的臨床焦慮症，包括廣泛性焦慮、恐慌症、特定恐懼症與社交焦慮症，並解析它們常伴隨的身體反應，如心悸、胸悶、肌肉緊繃或腸胃不適。

節目中也會教你如何判斷自己是否正被焦慮影響：焦慮的強度是否過大、是否持續不散、是否已影響工作、人際或睡眠；並透過想法、身體、行為三方面的覺察，看見焦慮的真實樣貌。

最後，我們將分享穩定情緒的實用方法，包括深呼吸、接地技巧、調整負面思維，以及建立良好作息與運動習慣。焦慮並不可怕，理解它，就是重新掌握生活的開始。